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※檸檬減肥食療方 輕鬆趕走脂肪

檸檬減肥食療方 輕鬆趕走脂肪

飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎,誰不想在飲食過程中變瘦呢?在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的,檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方,供您選擇:

檸檬香蕉減肥茶

材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。

制法:先把杯子溫熱,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

功效:這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制飢餓感,降低食慾。

檸檬海帶減肥茶

材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。

做法:將海帶洗淨後切條,放在奶鍋裡加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效:海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環,還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。

檸檬蜂蜜酒

材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。

做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。

功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。

膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於「適度」,主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下:

(1)、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

(3)、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高。

(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。

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